本文系唐山海运职业学院2020年度院级青年课题（基于脑电传感器监测环境下太极拳改善海运学院学生平衡力的研究）。课题编号：QN2020007

在我市可经常看到老年人在公园或运动场打太极拳，但真真想学习这项运动的青少年却为数不多。于是我校在近几年，积极引入太极拳在海运学院作为课程推广，太极对青少年身体各方面带来的影响值得我们探讨。并且希望透过探讨太极拳对海运学院学生平衡能力的影响，以清晰了解海运学院学生练习太极拳对平衡能力的影响程度。

一、提高海运学院学生学习太极拳的重要性

平衡能力是指维持人体在静止或运动过程中，能够协调维持自身稳定的一种能力。平衡能力是人体重要的生理机能。平衡能力分为静态平衡和动态平衡两类。它反映了身体对来自前庭器官、肌肉、肌腱、本体感觉、视觉等各方面对刺激的协调能力,平衡能力是人体完成各种动作的基础，尤其在特别强调保持身体姿势和动作协调的运动项目中，对海运学院的学生而言平衡能力提出了更高的要求，平衡力较差是从事海运工作致伤的重要因素。在太极拳套路练习中，多以单腿支撑为主，能够促进下肢肌肉力量的提高。在太极拳运动中需要做到虚实分明、控制重心的稳定这有利于平衡能力的提高。为了更进一步的说明太极拳训练有利于提高海运学院学生平衡力，本研究从量化实证的角度进行研究。探讨通过太极拳练习能够提高人体前庭系统、视觉和本体感觉，从而提高人体平衡能力。

经常练习太极拳能够改善和提高人体中枢神经系统、心血管系统、呼吸系统以及运动系统的机能活动能力，有较高的保健和医疗价值。太极拳的很多动作都要求降低重心，并且整套动作中内含许多独立支撑姿势，动作变化，姿势变化要求重心不断变化，对于改善和提高练习者的平衡能力有一定的帮助作用。我校在海运学院推行太极拳课程，至今已有多年，不少海运学院学生学习太极拳获益良多。持续推进太极拳运动的学生身体素质较好，且活动及平衡能力较高。

二、提高海运学院学生积极参与太极拳学习的相关策略

（一）创建良好的课堂教学环境

在开展太极拳教学过程中，教师要为学生创建良好的课堂环境，调动学生的学习积极性，这也是提高教学质量的方法之一，因此教师就是要有意识的创建一种轻松愉快的课堂氛围，使学生受到潜移默化的影响，在轻松的氛围中进入到运动的状态，大学生正处于身体的成熟时期，他们对于一些新鲜的事物已经没有感觉，思维不太活跃，因此教师在创建课堂氛围时，要从学生的兴趣出发来调动学生的学习积极性，例如在对学生进行平衡能力的训练时，教师就指导学生闭眼高拍腿、闭眼单足站立这些有难度动作，激起学生的正常参与度。教师除了要教给学生基本的太极拳知识之外，还需要促进学生对于知识的掌握和理解，激发学生的学习兴趣。比如教师在教给学生搂膝、拗步、左蹬步、玉女穿梭、转身双摆莲等等这些动作很多环节都是单脚支撑，每一式结束后承接下一式动作很多时候都是要先提脚然后再边步，运动的整个过程都是在屈膝的状态下完成。这时，教师就需要根据学生已有的知识，引导学生进行知识的迁移，引导学生通过旧知识来学习新知识，并且在学习的过程中端升自已的学习能力，巩固旧的加识，培养学生的创新思维。

（二）尊重学生的主体地位

大学生体育教学课堂上，教师要做学生的引路人，不能够忽视学生的主体地位，要引导学生进行体育锻炼，利用合理的方式方法引导他们学习，引导他们参与体育运动而不必要求学生一直听从自己的命令。例如太极拳的动作特点是缓慢、连续、膝关节屈伸、眼随手动就需要学生自主体会，此外太极拳还有不少旋转的动作等，基于这种特点，人体需要借助于前庭功能稳定、下肢肌肉力量、膝关节本体感觉和视觉来保持运动过程中的身体平衡，因此，教师首先对太极拳的运动规则进行基本的讲解，然后让学生在实际训练过程中发观问题，引导他们进行自主思考，在自主思考的基础上，组织学生讨论并找到相应的解决方法，在学生们总结后，教师也可以对他们的练习情况进行纠正，指出正确的训练方法。

（三）对学生进行积极的评价

在太极拳练习过程中，教师要充分认识到评价的重要性。积极健康的评价，往往能够引导学生参与到体育活动中去，调动他们的学习热情。大学生对于教师对他们的评价往往比较敏感，因此教师就需要在教学中给予学生正向的评价和引导，挖掘学生在练习中的优点，对差生进行适当的鼓励。练习过程中，教师就可以根据学生的身体情况和他们的进步情况来进行表场。同时由于学生之间是具有差异性的，他们的身体素质不同，学习能力也不同，教师不能够用同一标准来要求所有的学生，要能够有差异性的对待学生，只要他们有进步，就要给予及时的鼓励。教师可以首先用简单易懂的语言来进行基本动作的讲解，然后可以进行动作的示范，让学生进行模仿和学习。对于能够掌握基本正确姿势的学生，要对其进行奖励。对于动作错误的学生也不要进行批评，而要对他进行指导等，帮助他们改正错误的姿势。

总而言之，海运学院教师在教学过程中，要充分调动学生的积极性与主动性，使学生能够乐于练习太极拳、主动参与平衡能力的提高，养成良好的运动习惯，教师就需要在教学中创建轻松愉悦的课堂氛围、帮助学生进行大胆的尝试，尊重他们的主体地位，使他们能够通过太极拳的学习提高自身的平衡能力。

参考文献：

[1] 毋乃秋.高职院校开展太极拳教学方法多元化的构建之策[J].武当,2021(12):85-86.

[2] 杨玲.文化自信视域下高校太极拳教学的创新研究[J].冰雪体育创新研究,2021(24):36-37.

作者简介：张鑫健，1994年6月，男，研究生，汉族，河北唐山人，单位：唐山海运职业学院， 现在职称：助教， 研究方向：游泳教学训练理论与方法。