引言

青少年一般指的是13-17岁的时期，在这一时期体育训练过程中教师应该加强对青少年个体特点的观察和考虑，从身体素质、技能技巧等多方面进行培养，保证他们拥有足够能力进行篮球竞赛，这不仅是业余篮球训练的主要任务，更能保证青少年在篮球竞赛过程中的身心安全。篮球训练不仅仅是针对其中一个人来说的，而是对于整个篮球队来说的，只有青少年篮球队的能力和水平得到提升，才能促进青少年业余比赛结果的提升，最终取得良好的训练效果。

一、加强对青少年身体素质的培养

身体素质在篮球运动方面来说，是指拥有足够的体能、足够的弹跳力、爆发力以及力量，其中最重要的就是体能，因为体能是一切体育运动的基础，更能决定青少年在高强度、高速度、强对抗的比赛中发挥个人技术水平的程度，对战术的运用有着决定性的因素。所以，青少年在设计业余时间篮球训练的时候，应该将体能训练放在第一位，这样不仅可以整体提高青少年篮球业余队的水平，还能增进他们身体协调性和灵活性，为篮球运动的顺利进行奠定基础。

虽然业余训练没有专业篮球队那样拥有超强的运动能力，但是他们主要目的都是在赛场上赢得比赛胜利，所以比赛过程中运用到的跨步急停、跳步急停、持球转身、滑步、交叉步等各种攻守脚步，不仅是专业训练的内容，更是青少年业余训练的内容。看似简单的攻防步伐，在实际高强度的比赛当中能否正确运用却是在强大体能和重复训练下产生的结果。想要让青少年进一步掌握和熟练运用攻防步伐，就要注重对青少年身体素质的培养，使他们拥有较强的核心力量和底盘力量，为篮球实战中的步伐运用打下基础。短时间内的加速跑、纵跳、急停、急转、变向等，这些都是篮球步伐的重要内容，均需要依赖更强的下肢力量，可见体能训练在篮球训练中的重要性不言而喻，良好的身体素质训练能让他们提高体能和应用技术动作的能力，在篮球比赛过程中拥有高强度肢体控制能力，从对手中“抢”回主动权力。

二、改善对青少年篮球训练的策略

想要改善青少年篮球业余训练的策略，提高业余训练效果，就需要寻找高质量、高素质的篮球教师，将先进的篮球训练思想和策略引入训练过程中，才能进一步激发青少年业余训练结果，让他们各方面能力得到提升。青少年业余训练时间较少，也是篮球训练过程中一大弊端，因此教师可以从改善业余篮球训练策略、提高业余篮球训练效果两方面入手。其实只要满足第一方面，业余训练的质量会随之提升，教师要从实际情况出发设计更有针对性的训练内容。

青少年往往会因为篮球运动是业余时间进行的而不重视，在训练过程中表现出散漫、惰性的心理和态度，改善青少年业余训练策略首先可以从这入手，合理安排青少年业余时间，将篮球业余训练的效果发挥到最大化，进一步提高他们对篮球学习的兴趣，这样才能让青少年下意识的约束自己行为。与此同时，还要重视完善和调整训练场地，因为业余时间的篮球训练，没有固定的场地可能会出现训练时间不足、场地较小等问题，这样一来如何为青少年选择合适的训练场地和改善篮球训练策略，成为以提高青少年篮球队水平的重要问题。教师可以联合学校租借或者挑选一些条件较好的场地进行业余训练，从而降低周围环境的影响因素，有效提高篮球业余训练的效果。

三、注重对青少年篮球技巧的培训

除了前两者之外，还有一项内容是篮球业余训练的主要任务，它就是篮球运动技巧和能力，只有青少年拥有一定篮球运动技巧之后，才能在团队合作的基础上发展自己战术，战术在篮球比赛中占着很大一部分作用，能间接的弥补他们在篮球技巧和能力上的不足，对获得篮球比赛胜利发挥着积极地作用。在业余时间对青少年进行篮球训练的时候，教师应该加强篮球技巧、能力这方面内容，比较集中和系统传授技战术，技术动作容易被青少年队员掌握并提高，同时队伍的技战术能够得到充分的得到磨合，这样可以弥补业余训练时间较短的问题。从而使他们可以在短时间内做出正确判断，进一步降低突发事件的影响，最终保证青少年取得最佳比赛结果，从而将业余训练的效果和价值充分发挥出来，促进青少年篮球能力和兴趣的提升。

篮球运动最重要的就是训练，为了充分利用青少年业余时间进行训练，教师可以将原地运球、运球急起急停、体前换手变向运球、胯下运球等向青少年详细的讲解技巧，并在他们掌握理论概念的基础上设计实践训练活动，这样可以将业余时间高效的运用起来，保证他们有更多时间进行训练。同时，在篮球训练过程中教师还要通过观察和分析及时纠正青少年错误动作，帮助他们在每一次训练过程中积累更多经验，朝着个性化的方面发展。与此同时，教师还要发现每个青少年的优势，为他们挑选和分配合适的位置，以此为基础进行训练不仅能够促进青少年个性发展，还能进一步能增强各个队员之间默契和合作能力，有效避免机械化、传统化训练，实现队伍之间的有效配合，最终在紧张和激烈的对抗中发挥出良好的竞技水平。

结束语

总而言之，在选择和设计青少年业余篮球训练活动的时候，教师要注重加强对他们身体素质的了解和训练，因为身体素质是篮球技能运用的基础，更是保障青少年安全的一种方式，只有他们拥有一定体能，才能保证自身在篮球训练过程中的安全。与此同时，青少年在业余篮球训练期间，不要有急于求成的思想，而是要一步一个脚印扎实的向前进，使他们体能、技巧、能力等方面得以提升。

参考文献

[1]熊浩.青少年业余篮球训练的探讨[J].黑龙江科技信息,2010(32):180.

[2]王克海.论青少年业余篮球训练[J].科技信息,2009(10):556.