1、体能概念探析

体育领域内对于体能这个概念的界定，国内外学者从不同角度进行了分析和概括，并进行了相应的定义。德国学者认为体能是人体的工作能力，人体的工作包含了日常的身体活动；台湾学者更是把体能划分为运动体能和健康体能，其目标分别指向身体运动和身体健康。对于不同角度上理解的差异，一些学者就溯本求源到最初体能提出的概念：fitness for competition and win：fitness for life activity，一方面指出体能的竞技性含义，另一方面也指出了一般活动的适应能力^[1]。

2、排球运动常见损伤及成因分析

排球运动具有集体性高、竞技性强、趣味性浓等特点，是高校学生较为热爱的体育运动项目，也是较为容易受伤的活动。但是排球运动易使人体的肩部、腰部、膝盖、脚踝等肌肉及肌腱部位受损，尤其是扣球技术动作，是一个集助跑、起跳、引臂、挥臂、落地缓冲等多个动作于一体完成的。在此过程中，起跳或落地都会对膝关节造成巨大的冲击，给予膝盖上下、前后及两侧的挤压明显，容易造成关节的磨损。除此之外，手臂的鞭打动作也会对肩肘关节以及周围的韧带肌肉造成磨损^[2]。

造成排球运动损伤的原因大体可分为运动员自身原因和外部因素。运动员自身因素包含有人类机体本身具有的弱点、运动员思想上没有预防意识、运动员比赛时的心理素质、运动员身体状态不佳或疲劳训练和技术动作不规范等多方面原因；外部因素则更复杂，如教练员制定的训练方式不科学、场地器材老化不适用、天气状况不好、运动装备不合理等。因此，高校体育在开展排球运动过程中，要对学生运动损伤问题给予重视。

3、排球运动体能训练现状分析

3.1受陈旧思想惯性影响，高校排球运动忽视体能训练

在高校排球运动的长期教学中，教师过分要求学生对于排球技能和知识的掌握而忽视对于体能的训练，这是长期以来受到追求竞技水平提高的思想惯性的影响。从体能的概念可以看出，体能是人体活动的基础，人体的运动能力都是在体能的基础上得以体现的。高校排球运动忽视体能的训练，一方面使得学生的身体素质得不到系统有效的提高；另一方面，也会导致学生的排球训练水平和成绩因身体能力因素而提升缓慢。

3.2体能训练系统不完善，训练方法滞后

体能训练是否有效果与训练内容、训练方法、训练负荷等都有着直接关系，所以，高校排球体能训练过程中，就要对训练内容、训练方法和训练负荷进行合理科学的规划，从而确保训练效果的提升。但是，在目前我国的排球训练中，普遍存在体能训练系统不完善，训练方法单一，训练手段不新颖等现象。

4、体能训练对预防高校排球运动损伤的作用

4.1身体机能训练

身体机能对排球运动者运动能力发挥起着巨大的作用。因此，在排球的日常训练中，身体机能的训练尤为重要。排球体能训练，不仅可以提高学生的心肺能力、血液运输的能力，也能对呼吸系统的能力得到提升。人体在体能训练中，通过肌肉有节律的收缩与舒张作用，在肌纤维得到锻炼的同时，神经系统也发挥着指导的作用。通过长时间的训练，不但使身体的灵活性得到提升，肌肉动作也更加适应神经系统的指令，能够快速而准确的对运动动作做出处理，从而减少在运动过程中出现的损伤。

4.2身体形态训练

在训练中将身体形态训练做好，可以达到理想的训练效果。排球是一项隔网对抗性十分激烈的运动，对体重有着极高的要求。体重太大时，人体的下肢关节和骨骼承受的压力也更多，运动性疲劳也更易产生。改善身体形态问题最有效的方式就是进行身体形态的训练，这样既可以避免体重过轻在对抗中产生的外部运动损伤，也可以避免体重过重对身体产生压力性损伤。另外，在身体训练中进行一些跑、跳等动作，可以达到刺激血液循坏加快，强化骨骼机能的韧性^[3]。

4.3力量素质训练

为了保证在运动过程中体能的支撑，力量素质训练不可缺少。力量素质发达，身体在运动中的控制力和稳定性都会具有相对良好的效果，这会使得排球中的疲劳状态出现得更晚，也减少了在各种运动中因疲劳而产生的损伤。若排球运动者手腕力量强大，并且手腕柔韧性也经受过一定的训练，在扣球和发球技术动作与球接触过程中，会对外力产生足够力量的对抗，有效避免手腕出现损伤的情况。

4.4速度素质训练

速度对排球的快速传球、扣球、拦网等中起着突出的作用，具备快速移动的能力，就可以在排球运动中及时对对手的回击做出快速的移动反击，为获得比分创造机会，因此，加强速度素质训练也十分重要。在进行排球专项的速度素质训练中，可以通过持续的加速跑训练和连续纵跳的训练，使膝、踝、髋等关节机能得到强化，提高瞬间的爆发力，避免在运动中由于爆发力力量而产生的关节损伤。

5、结语

排球运动对于学生身体各方面素质都有着较高要求，一旦身体某方面素质薄弱，那么在比赛或练习中就很容易受伤，针对于新时代背景下“勤练”“常赛”的教学方向，教师要积极调整教学策略，重视体能训练在预防运动损伤方面的作用，通过体能训练增强学生各方面的综合素质及能力从而减少排球运动中运动损伤的发生。

参考文献：

[1] 汪冰洋.排球专选班学生运动损伤的现状与预防对策[J].体育时空,2018(14):119.

[2] 买买提·乃吉木丁,地力夏提·西克然木.谈高校排球教学中运动损伤的预防[J].文体用品与科技,2019(22):205-206.

[3] 刘刚.高校排球教学中运动损伤的成因分析及预防对策研究[J].科技资讯.2019,(10).